pierwszy raz

Pierwszy raz widzialem ten filmik na monitorze przystosowanym do textu . Wykonanie oczywiscie bledne. Zreszta, wszystkie tamte filmiki maja status w produkcji, gdy beda zakonczone, zostana przesuniete na pierwsz strone.

to i ja dodam cos od siebie z czystej ciekawosci co myslisz o rozbudowie obreczy barkowej pomijajac wszelkie standardowe wyciskania ?? pierwszy raz zagladam i chyba bedzie obowiazkiem przestudiowac caly przynajmniej 3 razy bo z 2 stron juz mam odpowiedzi na wiele pytan no i doczytac troszke bo jak narazie wiedze opieram na znanych guru [...]

to i ja dodam cos od siebie z czystej ciekawosci co myslisz o rozbudowie obreczy barkowej pomijajac wszelkie standardowe wyciskania ?? pierwszy raz zagladam i chyba bedzie obowiazkiem przestudiowac caly przynajmniej 3 razy bo z 2 stron juz mam odpowiedzi na wiele pytan no i doczytac troszke bo jak narazie wiedze opieram na znanych guru [...]

puma a jak robic MDS na klatke rozpiętki 15 stopni/plaska/-15 stopni to tez sie trzymac w przedziale powtorzen 8-10 ? Jezeli jest to masa i pierwszy raz robisz mdsy lub znajdujesz sie na poczatku duzego mezocyklu - to tak, 8-10 dla pierwszego czlonu, i maxy dla czlonow 1 i 2 to sluszny poczatek.

[...] na jaki pozwalaja ci twoje porecze w glebokim wypchnieciu. 5xwaga ciała (82kg) 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 (robiłem wersją Girondy ze zwykłym chwytem) Jak na pierwszy raz calkiem niezly wynik. Ale oczywiscie te 5*10 tak bym nie zostawil tylko zaatakowal ciezar. Spokojnie na moje oko 1-2*20 bys zrobil. Polecam nastepnym razem [...]

[...] w tygodniu ale tylko 2 w systemia am/pm, najlepiej rozdzielonych - jeden na poczatku, drugi w polowie tygodnia. Czego radzilbym unikac osobnikom ktorzy chca przetestowac na pierwszy raz: MDSow Superserii Treningu nog w tej konwencji Przykladowy program AM/PM: AM: Podciaganie na drazku rampa 5 Wioslowanie sztangi rampa 5 Face pull rampa 8 PM: [...]

[...] mezocykl na mase ma sens? Trening jak u Girondy kazda partia 2x w tyg. A, bo ty chodzilo o mezocykl Girodny. Wtedy ok. Ale jedna rada - jest on dobrze zbudowany. Zamiast progresji - zastosuj rampe. Nie wprowadzaj wave loadingu. To swietny 50 letni mezocykl - stricte masowy - wave loaind da sie wprowadzic - ale na pierwszy raz nic nie zmieniaj.

[...] (chyba w sześciu seriach), tr.2 - 5x7,5kg ---> 3x12,5kg ostatni trening - 5x8,75kg ---> 3x12,5kg (cztery serie, piątą zrobiłem już podchwytem, ale to zdarzyło się pierwszy raz). Może faktycznie coś sobie wkręciłem. Zobaczymy, jak będą wyglądać następne treningi. I jeszcze pytanie znowu o rampę - czy progres ciężaru musi być stały, czy [...]

[...] robię od ok. 2 miesięcy) ale wiołowań jakoś nie czuję w plecach mimo że wiosłuję dużym ciężarem i pracuję łopatką. Za to ostatnio robiłem półsztangą, oburącz nutralnym i pierwszy raz lekko bardziej czułem plecy, ale mocno pracował środkowy czworoboczny. Chciałbym masakrować motyl w pierwszej kolejności. Co myślisz? Barki. Co myślisz o [...]

[...] sie zdarza w skali roku ze mamy na to tyle czasu. Co wiecej - gotowca opisalem wczoraj w tym faqu, nawet dieta jest. Zasada jedna - wchodzac na am/pm - jesli robisz to pierwszy raz - pierwsza faza zawsze na plusie. Druga faza - obetnij minimalnie kalorie, trzecia - dodaj lekkie interwaly 2-3 razy w tygodniu po am. Pali ultra szybko. Opis [...]

[...] Zamierzam zrobić przed cyklem pakiet badań oraz skontrolować wszystko po cyklu ( czy testosteron wraca do normy po supresji). Zastanawiam się tylko nad wyborem środka na ten pierwszy cykl masowy. Czy 30 mg dziennie Ostaryny to dobry wybór (przez 3 miesiace)? Masę zamierzam przeprowadzić na delikatnym plusie kalorycznym, nie interesują mnie cuda, [...]

[...] Zamierzam zrobić przed cyklem pakiet badań oraz skontrolować wszystko po cyklu ( czy testosteron wraca do normy po supresji). Zastanawiam się tylko nad wyborem środka na ten pierwszy cykl masowy. Czy 30 mg dziennie Ostaryny to dobry wybór (przez 3 miesiace)? Masę zamierzam przeprowadzić na delikatnym plusie kalorycznym, nie interesują mnie cuda, [...]

Panowie niedługo kończę 2 miesiąc cyklu na Ostarynie (mój pierwszy cykl na sarmach). Zastanawiam się czy ciągnąć jeszcze jeden miesiąc czy robić przerwę. Odżyłem trochę po początkowej supresji testosteronu (byłem nieco ospały przez pierwszy miesiąc), jednakże efekty nie są chyba takich jakich oczekiwałem (mimo trzymania michy i regularnych [...]

Panowie niedługo kończę 2 miesiąc cyklu na Ostarynie (mój pierwszy cykl na sarmach). Zastanawiam się czy ciągnąć jeszcze jeden miesiąc czy robić przerwę. Odżyłem trochę po początkowej supresji testosteronu (byłem nieco ospały przez pierwszy miesiąc), jednakże efekty nie są chyba takich jakich oczekiwałem (mimo trzymania michy i regularnych [...]

Panowie niedługo kończę 2 miesiąc cyklu na Ostarynie (mój pierwszy cykl na sarmach). Zastanawiam się czy ciągnąć jeszcze jeden miesiąc czy robić przerwę. Odżyłem trochę po początkowej supresji testosteronu (byłem nieco ospały przez pierwszy miesiąc), jednakże efekty nie są chyba takich jakich oczekiwałem (mimo trzymania michy i regularnych [...]

Panowie niedługo kończę 2 miesiąc cyklu na Ostarynie (mój pierwszy cykl na sarmach). Zastanawiam się czy ciągnąć jeszcze jeden miesiąc czy robić przerwę. Odżyłem trochę po początkowej supresji testosteronu (byłem nieco ospały przez pierwszy miesiąc), jednakże efekty nie są chyba takich jakich oczekiwałem (mimo trzymania michy i regularnych [...]

Panowie niedługo kończę 2 miesiąc cyklu na Ostarynie (mój pierwszy cykl na sarmach). Zastanawiam się czy ciągnąć jeszcze jeden miesiąc czy robić przerwę. Odżyłem trochę po początkowej 3supresji testosteronu (byłem nieco ospały przez pierwszy miesiąc), jednakże efekty nie są chyba takich jakich oczekiwałem (mimo trzymania michy i regularnych [...]

[...] kobiet ćwiczących na siłowni@-) I jeszcze o ile chodzenie na siłownię w przypadku faceta jest traktowane jako normalne, tak w przypadku kobiety już nie i w ogóle jestem traktowana jak dziwadło. A jak pierwszy raz powiedziałam, że będę robić masę, to był krzyk, płacz i zgrzytanie zębów%-) Teraz za każdym razem przy redukcji jest to samo%-)

@solaros To co robiles zle kiedys na redukcji? Nie docinales sie poprostu ponizej 10% bf? A zas za duze szalenstwo na masie? Ja sam po pierwszej redu, bf okolo 12%. Pierwszy raz odkad pamietam zebym mial ponizej 100kg, a teraz siedzi 88-9. Niechcialbym tego popsuc poniewaz nigdy sie tak dobrze ze samym soba nie czulem.

[...] jeszcze nie miałem,zwłaszcza ze powinno byc więcej niz mniej bo to po dniu DNT było 1,5l+ płynów za mną jeszcze ok.4h picia - ok.2l i potem nic trening ładowanie czyste :-> pierwszy raz w sumie i moze w koncu zjem to na co mam ochote a nigdy mi sie nie chcialo robic ryz,makaron czy razowe pieczywo \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 [...]